哼唱，即小声地、漫不经心地、肌肉放松地轻声哼唱歌曲乐曲。当你在工作之余、心情郁闷之时、紧张烦躁之中，甚至身体微恙之下，不妨小声地、漫不经心地哼唱歌曲。在哼唱时不必刻意注重方式方法，不讲究科学性和艺术性，完全是无意识地随心所欲。

 哼唱可以强化心血管功能

 中医认为：气为血帅，气有推动血液运行的作用。气行则血行，气滞则血滞。哼唱，正是声带以及体内各肌肉组织、各器官疏导协调的结果，最重要的是气的运动。因此，哼唱是音乐疗法的一种最简单、最有效的方式，通常又被称作“声乐疗法”。

 哼唱可以消除疲劳，促进有效休息

 无论是体力劳动者还是脑力劳动者，哼唱音乐都是解除精神疲劳和肉体疲劳的一种很好的方式。我国浩瀚的民歌海洋中，打夯号子、纤夫号子、搬运号子等各种劳动号子占有很大的比重。这些边劳动边哼唱的号子，一是为了获得整齐统一的劳动节奏，再就是为了减轻身体的疲劳。

 哼唱可以缓解疼痛

 哼唱不仅是声带，而是整个机体都在活动。每个内部器官都在以其特有的方式振动。哼唱所引起的振动仿佛是一种按摩，能促进血液流向有病的器官，从而产生治疗效果。

 哼唱可以治疗支气管、肺和心血管系统方面的疾病

 患有“老慢支”以及老年性肺气肿的人，若经常唱唱歌，咳嗽症状会明显好转，气喘也会得到缓解。这是因为人在引吭高歌或低声吟唱时，总有一个相当长的时间不能换气或喘气，这时人体会自动用腹式呼吸代替胸式呼吸。而腹式呼吸会增大肺活量，并减轻胸部压力，达到治病效果。

 哼唱可以消除烦躁、焦虑心情

 等火车常是一个非常枯燥令人焦虑的事情。这时有意识地强迫自己哼唱几首小曲，焦急的心情就会平静下来，时间也会过得较快。

 哼唱可以有效地控制打鼾

 打鼾的患者如果有选择地唱一些能锻炼嘴后部和咽喉部肌肉的歌曲，以增强软腭肌肉的运动能力，可以在—定程度上减轻打鼾的症状。

 温馨提示

 唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等种种不适。最好的唱歌方式是：唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环。每天总的唱歌时间最好别超过2小时。喜欢唱歌的朋友应避免在寒冷干燥的地方唱歌，女性朋友在月经期间应避免或减少唱歌，否则容易伤及声带。还有，若肺气肿、冠心病等较严重时，不要大声歌唱，可轻声哼唱。, http://www.100md.com(姚扶有)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1008-7532B/2014/05/43.htm