牙周病是发生在牙齿周围组织的一种慢性进行性疾病。可因牙龈发生炎症、水肿、牙周袋形成、牙齿松动、咀嚼功能下降所致，最终导致牙齿脱落。临床常在晚期时出现牙龈出血、溢脓、牙齿松动等症状。

 导致牙周疾病的因素很多，如刷牙方法不正确、牙菌斑堆积、牙石生成、食物嵌塞、不良修复体的刺激都会引起牙龈慢性炎症，牙龈充血、水肿。而菌斑和牙石也是造成牙周病的主要因素，牙齿错位、扭转，吸烟，糖尿病，妊娠，长期服用避孕药也是牙周病的相关因素。只要能保持良好的健康习惯，90%的牙周病是可以预防并治疗的。

 养生指南：

 一、保持口腔清洁：口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1～6小时就会形成新的菌斑，导致牙周病发生。要做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷牙3分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置晾干。刷牙的正确方向是：牙刷毛与牙齿表面呈45°斜放，从牙龈向牙端刷，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷；刷下牙时应从下往上刷；不可猛力地来回横刷，否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形缺损。

 二、注意口腔锻炼：要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起废用性牙龈萎缩、面部畸形。提倡用洗干净的右手食指，放在上下牙龈上做横向来回按摩，每次2～3分钟。可使牙龈及周围组织的血液循环增强，有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨做叩齿锻炼，空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次，约2～3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向左或向右叩双尖牙(从中线开始往里面数第4、5颗牙)。

 三、合理饮食起居：宜多食新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。忌食油炸滋腻等刺激性食品，忌烟酒。生活要有规律，早睡早起，每天保证睡眠8～9小时。应避免过度劳累。

 四、定期做牙齿检查：最好每半年一次，并接受牙医的建议，接受必要的治疗。

 (摘自《家庭医生在线》), 百拇医药(王媛)

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