清晨起床是老年人保健的关键时期，由于老年人体质不如当年，因此，在起床的时候动作不要过猛，可先在床上稍微伸展四肢后再起床。现在，向各位老年朋友推荐一套起床小运动，只需10分钟。老年人运动也不必纠结于外出晨练，在起床前做些简单的小动作就能达到保健的目的，既简单又方便。

 搓胸揉腹一分钟：平卧在床，双手掌根部从上至下搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果，再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周20次，有助于改善各脏腑功能。经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾，帮助消化、安神降气。

 轻揉耳轮一分钟：双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用 ......
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