当前位置: 首页 期刊 《家庭百事通.健康一点通》 2017年第4期 编号:12999965 自我按摩，延缓男性衰老 http://www.100md.com 2017年4月1日 《家庭百事通·健康一点通》 2017年第4期
  自我按摩养生法是流传在民间的一种养生保健及防病的方法。它的特点是简便易行、容易掌握。时常练习，不仅能养生保健、强身健体，还能防治一些常见病。

 敲打后脑勺

 具体做法：一是以双手覆盖双耳，手指置于脑后，使左右两手接近，食指放于中指上，然后食指滑下，敲打后脑，一般每次弹打36次。二是将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。三是用两手掌心紧按两耳，两手的食指、中指和无名指先分别轻轻敲击脑后枕骨，再掌心轻按双耳，手指紧按脑后枕骨不动，又很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5～10次，每日做2～3次。

 保健功效：人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，长期坚持做可以提高反应能力，可增强记忆力和体力，缓解疲劳，预防头晕，促进听力，防治耳鸣。

 按摩胸腺

 具体做法：一是站立，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，双手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上，再用右拳捶左胸。左右各200次。捶胸后，接着捶几下背，深呼一口气，或长啸一声，更有助于呼吸吐纳。老年人可由别人帮忙同时捶背部，效果更佳。捶胸时，动作要先慢后快，快慢适中，不要过猛。二是五指并拢，手掌微屈，用掌拍击胸部。既可单手拍胸，亦可双手同时拍击两侧胸部。自上而下，反复数遍。

 保健功效：放松胸部肌肉，促进血液循环，加深呼吸，促进排痰，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症，对预防感冒也有一定的作用。

 按摩睾丸

 南宋诗人陆游曾说：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。”这里的“两颗梨”就是指睪丸。古人推崇的铁档功也是强健睾丸的功法。

 具体做法：按摩睾丸宜在床上做，睡前或晨起前仰卧于床上，两腿自然伸直，稍分开，搓热双手，一手按于小腹(丹田穴)处，另一手拇、食指将阴茎托握于虎口，两指并拢，固定阴茎，另三指轻轻揉捏睾丸。默数81次，然后左右换手，同样默数81次。手法需轻、柔、缓、匀，要有舒适感。按摩时思想专一，神不外驰。若阴茎举，务求克制。收功时，一手兜在肾阴囊，一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。

 温馨提示：按摩睾丸时手法宜轻不宜重，以按后不引起疼痛，且感到舒适为度。此外，附睾炎、睾丸结核等病人不宜采用此法。

 保健功效：睾酮是雄性激素的主要成分，其水平随年龄增长而逐渐下降。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现暴躁、抑郁、易疲倦、性欲减退等症状，这便意味着进入了男性更年期。睾丸按摩保养是中老年男性的强身法之一，在古代医学典籍中，有按摩睾丸可“还精补脑”的记载，还可以作为治疗阳痿的一种方法。合理地、良性地刺激睾丸，可以增强体质。, http://www.100md.com(姚扶有)
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