为了养好脸，不少女性都会买上一堆护肤品早晚涂抹。其实，光做这些“表面功夫”是远远不够的，关键还得从“内调”入手。

 脾摄血液管面色

 中医认为，人的面色与脏腑功能密切相关，反映了脏腑气血盛衰及疾病之所在。健脾可以使得气血充足、水湿运化正常，使人精神饱满，从而使面色变得红润而有光泽。

 但当脾失健运、生血不足，人就会出现头晕、面色萎黄、唇舌淡白等表现。如果脾不能统摄血液，就会出现皮下出血、瘀斑等。所以说，人面色的好坏，与脾脏的功能密切相关。

 健脾有妙法

 老人想要改善面色，日常可以通过饮食、内服药物、自我按摩保健等方式进行调理保健。

 饮食调养 在饮食上，应根据不同体质，并随四时气候而变化，平时应少吃辛辣、肥腻食物，多食用健脾化湿的食材，如薏米、淮山、扁豆、红豆、五指毛桃、党参、茅根等。

 药物调养 根据辨证，湿热蕴脾的老人，症见腹胀纳差、小便黄、大便稀软、肢体重困、面目肌肤发黄，且身热起伏、汗出热不解，宜服用清热祛湿颗粒、五花茶等来清热祛湿。脾虚夹湿者，多症见口黏不渴或渴喜热饮、肢体困倦，宜服用四君子丸、参苓白术丸等来健脾化湿。而症状复杂者，可以服用岭南养生膏方，如健脾祛湿膏或个性化定制膏方来进行调养。

 拍打脾经 每日的巳时，即上午9～11时，是脾经气血最旺盛的时候。老人每日可以在这个时段，沿经络走向敲打、按摩脾经，以激发和调动经气，调养脾脏来养颜。脾经起于足大趾内侧端，沿足背内侧上行，上行沿小腿、大腿内侧进入腹部。一般来讲，足背内侧至大腿内侧是最适合敲打的脾经循行部位。

 穴位按摩分几步

 同时，老人在日常也可以自行按摩足太阴脾经上具有健脾、养血功能的穴位，如三阴交穴、血海穴、足三里穴、天枢穴。

 三阴交穴 位于内踝尖上约4横指宽度，在胫骨内侧缘后方，有滋阴补肾的功效。

 血海穴 位于膝上内侧，髌骨内上缘2拇指宽度处，有补血调经的功效。

 足三里穴 位于外膝眼指下约4横指宽度，距离胫骨前嵴一横指处，有强身保健、健脾胃的功效。按摩时，用拇指指腹按揉穴位3～5分鐘，以有酸胀感为度。

 天枢穴 位于腹中部，在脐中旁开两横指的宽度，有健脾化湿的功效。按摩时，用双手拇指点压，压到酸胀为度，停顿3～5秒，松手，继续下次点压，反复10～15次。

 (摘自《老人报》), 百拇医药(陈晓琨)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1008-7532B/2018/07/38.htm