选择具有特殊功效、富含微量元素的膳食，适当调配，能达到壮阳补肾的目的，在一定程度上可提高性功能。与性功能有关的微量元素主要有锌、钒、铜、锰和钙等。人体若缺乏这些微量元素，则会导致性功能低下、阳痿，甚至不孕不育。

 锌关系到性器官

 锌是维持性机能以及性器官正常发育必不可少的物质。锌参与精子的能量代谢，不但能增加血浆睾酮的水平以及精子的數量，直接影响精子的活力，而且还具有促进下丘脑垂体性腺的分泌作用。实验证实：缺锌时会导致第二性征发育不良(如乳房及阴毛不发育)，形成性机能低下(如阳痿、早泄、闭经等)。人体缺乏锌，脑垂体受到抑制，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。

 补锌应主要由饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎、动物肝脏和麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻和多种海产品等。

 铜关系到生精

 铜是人体内必需微量元素之一。铜为许多酶的组成成分，直接参与造血和生精过程。铜还能调节心搏，促进骨骼的生长发育，参与能量代谢，调节内分泌机能，参与水盐代谢，维护皮肤和头发的正常色泽等。缺铜时不但会造成贫血，而且影响性功能，造成阳痿和不育。

 含铜较丰富的食物有动物肝、肾、心等内脏，蛤蚌、牡蛎和鱼虾等水产物，荞麦、红薯等粗粮，核桃、葵花子和花生等坚果类，以及大豆、豆制品、蘑菇和黑木耳等。

 锰关系到性激素

 锰是人体内活性酶的组成成分。锰参与胆固醇(性激素的前体)和性激素的合成，从而增强生殖功能。缺乏锰时，胆固醇和性激素的合成受阻，导致性功能低下；妨碍核糖核酸聚合酶与蛋白质合成，导致体重下降，免疫力降低，性功能降低，以致阳痿。

 含锰较多的食物有小麦胚粉、麸皮、糙米、小麦、大豆、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶叶、干姜、黑木耳、萝卜缨、胡萝卜、大白菜、茄子等，绿叶蔬菜含锰也较多。

 钙关系到精子成熟

 钙能催化和刺激精子的形成和成熟，并能促进受精卵和胚胎形成。多吃一些含钙丰富的食物，对增强改善男子性功能和生殖能力有促进作用。

 含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带和芝麻酱等。

 钒关系到性成熟

 钒元素参与人体生长发育和性功能的成熟。缺乏钒时可以引起水钠潴留性水肿，生长缓慢，性欲减退性阳痿，且受精率降低。

 钒含量丰富的食物有谷类制品、肉类、鸡、鸭、鱼、黄瓜、贝壳类、蘑菇、欧芹等。, http://www.100md.com(陆基宗)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1008-7532B/2018/05/29.htm