按摩或自我按摩在劳动之余、休憩闲暇都可以随时随地操作，并且可以大大地缓解身体不适，提高身体功能的状态，因而在我国已流传了2000多年，备受历代养生家和普通百姓的推崇。

 拿肩井穴治朝重夕轻型头痛

 手法：手以拇指与四指相对，拇指置于肩井穴(肩峰与第7颈椎突下连线中点)，连续进行拿法，持续15分钟。

 要领：受术者坐位，施术者以虎口对准受术者的肩井穴，双手尽力张开，增强提拿范围，避免抓拿，防止损伤皮肤。

 推中脘穴治实证型腹胀

 手法：以一手小鱼际自上向下推中脘穴(脐上4寸) ......
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