练习过瑜伽，或者参加过心理工作坊的人，都知道其中有一个环节即放松训练。这是一种通过循环交替收缩或放松骨骼肌群，细心体验肌肉的松弛程度，最终达到缓解紧张和焦虑状态的自我训练方式。

 它不同于郊游或打牌来放松的方法，而是一种专门的技巧。

 放松训练配合呼吸，用意念指挥身体各部位，从里到外，从上至下解除紧张状态，逐步达到放松。这对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用，可以振作精神，恢复体力，消除疲劳，有助于全身肌肉放松，促进血液循环，平稳呼吸，从而达到减轻压力，增强应付紧张事件的能力。

 在任何时候，这种方法都可以用来消除身体的紧张 ......
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