国外的研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。

 中国中医科学院泌尿科主任医师张亚强说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

 男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于接收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。

 此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目。的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。

 另外，规律的性生活也会促使男性多分泌一些雄性激素，刺激机体的性反应能力。促进阴茎勃起，并且延长时间，提高硬度，有利于提高其生育能力。, 百拇医药(吴新婷)
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