避开人多的地方

 因为导致"非典"的冠状病毒的新变种，最易通过人的密切或近距离接触而传播，如通过呼吸飞沫或借助皮肤黏膜接触传染。潜伏期尚无症状的感染者，就有一定的传染性。所以在"非典"流行期间，就算运动也应该避免到人多的健身场所，不要给病毒借聚会传播的机会。

 选择最有利于免疫力提高的运动强度。

 你可以利用以下公式，计算出自己在运动中，最有利于免疫力提高的运动强度。

 公式为：[220-年龄]×60%到70%。

 也就是说，如果你是20岁的年轻人，最适合的最合适的心跳区间应如下：(220-20)×60%～70%＝120～140下/分。你应该选择那些维持运动中心跳每分钟120～140的运动方式。

 每周运动三次，每次维持30～40分钟即可

 中度及重度的运动可以增加免疫力，但是长久持续的运动却会降低免疫力，因为长久持续的运动会降低淋巴球的浓度、抑制自然杀手细胞的活性等有关免疫力的因子，免疫力一降低就会降低身体对于外来的细菌及病毒的抵抗力。

 选择能够促进心肺功能的运动方式

 能够促进心肺功能的运动方式，主要是指在运动时每分钟的心率以比平时的心率增加40次左右的有氧运动。

 尽量选择简便、安全和持久的运动方式

 "非典"时期，不适合做让大脑或身体高度紧张的运动，因为当大脑和身体高度紧张时，人体的免疫力会下降。

 坚持运动，并从运动中获得愉悦

 通过运动提升免疫力，贵在坚持。然而，如果你仅仅是因为害怕生病才勉强自己运动，运动的效果会大打折扣。要知道，愉悦的心情，可以减少压力荷尔蒙，增加口水分泌和唾液中的抗体。

 最好在阳光和氧气充足的地方运动

 阳光中的紫外线有杀菌作用，而氧气能降低病毒的活跃程度。, 百拇医药
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-832XB/2003/06/06.htm