1.不要用尼龙做的梳子和头刷

 因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

 2.勤洗发

 洗头的时间间隔最好是2天—5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

 3.不要用脱脂性强或碱性洗发剂。

 这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某一种洗发剂。

 4.戒烟

 吸烟使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的正常生长。

 5.节制饮酒

 白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量饮用。

 6.消除精神压抑感

 每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

 7.烫发吹风要慎重

 吹风机吹出的热温达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多。

 8.多食蔬菜防止便秘

 要坚持多吃谷物、水果。例如蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。

 9.空调风适宜

 空调的暖风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥、湿度过大对保护头发都不利。

 10.注意帽子、头盔的通风时间

 不透气，容易闷坏。所以应做好帽子、头盔的通风。

 (据台湾《健康生活》), http://www.100md.com

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