当前位置: 首页 期刊 《新锐美眉.健康女孩》 2013年第7期 正文 编号:12819898 夏季防暑小常识 http://www.100md.com 2013年7月1日 新锐美眉·健康女孩2013年第7期
  黄瓜

 常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃，每天食250克以上，有明显减肥作用。黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴、退干热。

 西瓜

 果汁丰富，含糖量高达95%以上，既能利尿、解渴，又能清暑祛热。除含有丰富的糖类外，比其他瓜含有更多的有机碘、氨基酸和无机盐类物质。在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品，可降血压、治疗肾炎。

 白开水

 中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充人体钠的丢失。

 冬瓜汤

 含有人体必需的多种微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑制糖转化为脂肪，防止人体内脂肪的堆积，有消肥降脂功效。人一旦中暑、发烧、头晕时，可用冬瓜500克煮汤，1天喝3次，每次1大碗，有明显的疗效。把冬瓜切成小块擦痱子效果甚佳，用1000克冬瓜与一条鲤鱼煮汤吃，有良好效果。

 最佳饮料——热茶

 夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克、红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

 最佳保健措施——起睡定时

 夏天以迟睡早起为佳，应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，你一旦养成定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现"错点"现象，各种生理节律均可安然运行。
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