当前位置: 首页 期刊 《《医学美学美容·瘦佳人》》 2008年第3期 编号:11733832 哑铃操，20分钟速效减肥 http://www.100md.com 2008年3月1日 《医学美学美容·瘦佳人》 2008年第3期
  如何选用哑铃

 我们建议刚开始练习哑铃的人最好以3公斤/只为准，然后再根据自己的实际需要增减。也可以购买调节式杠铃，以方便控制每次举重的磅数。

 TIPS：装满水的瓶子、双手可握的罐头都可做为替代品。, http://www.100md.com(佚名)
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