按摩的方法有很多，操作起来也非常的简单方便。长期坚持按摩的胡，不仅可以放松身体，还有利于身心健康的发展。在最近几年发现，长期按摩腹部的话，不仅可以起到减肥的功效，还可以抵抗疾病的侵害，延长寿命。朋友们在日常生活中不妨尝试一下哦。

 中医按摩腹部可以长寿这一观点是具有一定科学依据的，但在其操作手法上有着一定的规范，只要掌握其中的技巧，才能达到养生的目的。下面，我们就具体的来了解下按摩腹部的技巧吧。

 按摩有拿捏、按揉等手法，建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。

 这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。另外，养生专家强调，在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好。

 如用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长，20分钟足矣。还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等，但动作一定要轻柔，三五次即可。按摩后要注意适当休息，避免寒凉刺激，更不要再度损伤。

 温馨提示：总之，在中医方面来讲，经常按摩腹部，对于健康是非常重要的。在此，提醒广大朋友，在日常生活中可以适当的加强腹部的运动，已达到养生的目的。同时，还应助于预防其他疾病的发生。, 百拇医药

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