台湾青春歌星潘玮柏给人的印象是帅气.健康，好像和减肥这个词联系不上，可是要符合”潘帅”这个名号，他对自己的要求还是很严格，在这次出专辑之前，发奋图强了两周，甩掉了6公斤的肥肉。终于体验到身轻如燕的潘帅.总结出了减肥四字真言：多动少吃。

 多动——连续出汗90分钟

 潘玮柏说：”别总是坐着!能跳就别站，能站就别坐，吃完东西至少30分钟不坐，我都是站着打电子游戏，时间一下子就过去了。运动要持之以恒。我每周至少有3次运动是连续出汗一个半小时。”

 WuHa拳动作

 效果：脚步带点儿跳动，左右出拳各打10次(保证杀光卡路里)。

 1。预备动作——肘部自然弯曲，紧握双拳，拳心相对，上身放松.脚前后站稳，后腿绷紧，前腿自然弯曲，身体的重心放在后腿。

 2.单臂平出——快速出拳，出拳的同时将拳心转向下，身体的重心由后腿转移到前腿，同时前腿伸直。后腿快速地转换为前脚掌落地。

 3。用力踢脚一——有点像跆拳道的侧踢。身体站直，双脚并拢，快速的屈膝然后用力踢出，同时上身微侧保持身体平衡。

 双腿后踢动作

 效果：可练手臂。三角肌和大腿(只要做十来个就会气喘吁吁)。

 1.双手撑地预备——就像跑步预备动作一样，手指张开手掌贴地，手臂打开比肩略宽 ...... 第 1 2 页 下一页
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