Q 我工作很忙，下班时经常感到很累，动都不想动，就更别提去健身房锻炼了。请问，当你备赛的时候。要处理的事情很可能比我的还要多，你是如何搞定的呢?

 A 我有一辆涡轮增压的宾利跑车，我把自己的身体看作是这辆车的人类血肉版。如果这辆车整天都在市内拥堵的车流中，像蜗牛一样慢慢爬着，那么发动机的转速就根本没有机会达到2000转以上。由于转速较低，发动机的燃油效率就无法提高，进而导致发动机内部积碳现象的产生，发动机内部“关节”处的磨损因缺乏良好润滑而明显增加。就是说，当我的效率降到谷底，我就感觉无精打采。

 你应该主动行动起来。如果血液能在你身体上每个角落都顺畅地流动起来，那么你的关节就能得到良好的润滑，肌肉就可以充分充血，全身各处肌肉都能得到生长所需的营养。血液流动的越快，营养就供给的越快、越新鲜。

 正如大家所知道的，燃料燃烧需要氧气，所以你在训练的时候应该努力地做深呼吸。如果你现在坐在舒适的办公室里看这篇文章，呼吸很轻缓?上下眼皮有点打架?桌子上的小甜点让你忘了今晚应该去健身房流汗?那么你应该立即提醒自己!并且来个深至肺底的深呼吸，感觉自己的活力。

 快转转肩膀，伸伸胳膊，马上站起来并且弯腰用手碰地面10次，然后再返回工作岗位。这样很简单的活动，却可以明显改善身体的疲劳状态。我经常会搭乘国际航班，一坐就是多个小时，浑身不自在。但是我不想错过目的地后的训练，所以我尽量在旅途中多做些抻拉或多动一动。我下飞机的时候，就已经做好训练前的热身了。如果我到健身房后还感觉懒散，就先做一些有氧运动，接着是几组腰腹的练习，如仰卧起坐或仰卧挺身。这些练习可以唤醒我的身体。

 紧接着，不管我训练哪个部位，我都要做2组该部位的热身练习。开始正式训练后，我的运动强度就会提升到100%，并且保证到100%。

 你应该保持运动的“习惯”，不要让日常琐事消磨了你的热情。当你下班后感觉劳累的时候，最困难的是说服自己踏上去健身房的路，只要你到了健身房并开始训练，你会发现精力是如此充沛。来日方长，相信你能把握。, 百拇医药(文 罗尼．库尔曼 编译 大 伟)
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