每天5分钟，就能让你过上瑜伽般的生活，体验瑜伽的魅力。

 有谁会在一天24小时当中没有5分钟的空闲时间?喝杯咖啡，打个无关紧要的电话，发会儿呆……5分钟的时间就不知不觉间从你的唇间、指尖悄悄地溜走了。何不从今天开始，把喝一杯咖啡的时间或打一个啰嗦电话的时间让位给瑜伽?你会从中发现另有一份惊喜的体验在等着你呦。

 在一天当中的任何时候，做做本文提供的5分钟瑜伽练习，寻找内心的宁静和充沛的精力

 仅仅5分钟的瑜伽练习，真地能给你的身体带来健康好处吗?如果你对此有所怀疑的话，不妨尝试一下。一定会有肯定的答案在等着你!当你感觉有压力、紧张，或想获得快速的精力充电时，有些瑜伽体位或连续的姿势练习可以立即让你感觉身心焕然一新。

 本文提供了3套5分钟瑜伽练习方案，在你有5分钟空闲的时候，可以从中任意选一套进行练习，

 方案一 蝴蝶飞飞

 每个姿势保持3次呼吸，然后进入下个姿势的练习。3个姿势都做完一遍，再重复一遍，最后以盘腿坐姿结束练习。当你感觉困乏的时候，做做这套练习，会让你感觉精神振作，疲劳顿消，集中注意力。

 1，坐姿，两脚心相对并相触，脊柱保持挺直，尽量让两膝贴地。双手交叉握住两脚前掌 ......
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