减肥的人大都有这样的经历，当减肥进行一段时间后，体重的减少就会出现停滞。没错!你遇到了减肥的平台期，并不是你偷吃东西或是不努力，而是生理机能的正常反应。这时你要再坚持一下，并改变一下方式才能突破减肥的平台期!

 1 节食平台期

 问：1年来，我的体重从102→103→105→106→108斤，一直呈稳步上升的趋势。为了减肥，我用过跳绳、跳舞的方法，但是经常半途而废。前几天我终于咬咬牙，坚持了1周严格的节食减肥法，终于从108斤减到了104斤。可是问题很快就出现了，大约在开始节食的第9天之后，我开始出现厌倦、便秘以及抵抗力变差等问题，体重也迟迟不下降。

 突破方式：光靠控制或是进食单一食物来减肥，是许多人爱用却是专家最不建议的方法，虽然一开始的效果显著，但也最容易遇到平台期。采用这种减肥方式的人通常营养素电解质不均衡，尤其是吃肉减肥的人，长期实行会造成肾脏负担过大，总之，过度偏颇的减肥方式对于身体健康都是相当不利的。

 1，恢复均衡饮食

 光吃蔬菜水果减肥，虽然热量摄入很低 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8803/2006/11/42.htm
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