当前位置: 首页 期刊 《健与美》 2007年第6期 编号：11466094 减肥不等于少吃 http://www.100md.com 2007年6月1日 《健与美》 2007年第6期
  想报考舞蹈专业的女孩晶晶，还有3个月就要考试了，可是体重还没有达到理想水平，不得已只能更加严格要求自己，饮食上只能少吃，刚开始的2周取得了比较不错的效果，减去了2公斤，可是第三周来临后，体重就纹丝不动了。请教了教练，教练调整了训练计划，要求晶晶再进步控制饮食，下面是晶晶一天的食谱：

 早餐：米饭100克、水煮蔬菜1小盘

 午餐：米饭100克、水煮蔬菜1小盘

 晚餐：苹果1个(约100克)

 可是，2周过去了，晶晶体重没有变化，而且训练起来也没有力气，教练要求跑40分钟，她只能坚持20分钟就头晕、乏力跑不下去了。晶晶和教练都很困惑：吃得已经很少了，怎么还是减不下去了，这是为什么呢?如何解决?

 原因解析：在减肥过程中，许多人像晶晶一样采用“极低热量饮食”来减肥，但是这种方法往往刚开始效果较好，但是随着减肥的继续，效果就不佳了。为什么?主要是因为过度节食使身体很容易产生保护性抑制，身体代谢率下降 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8803/2007/06/23.htm
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