为避免肥胖的困扰，人们常常过多地留意所摄入的热量，而忽略了与热量有关的营养素。有些低热量的饮食所含的营养素水平也很低，这就有可能影响了减肥的效果。如果身体得不到必需的维生素、矿物质以及其他一些营养成分，就会大大影响其各种生理功能的发挥。《美国临床营养学》杂志刊文指出，身体所摄入的营养素水平与身体的新陈代谢率及腰围的增长幅度有着密切的联系。

 如果你最近感到疲乏无力，缺乏精力或注意力不集中，甚至性欲也出现了滑坡，或许你应该重新评估一下自己的饮食计划了。现在我们要给你介绍的这些营养素，是大部分人的饮食中常缺乏的，只要你能够按照说明去做，不但使你能够吃到美味可口的食物，而且还能够得到足量的营养素，从而呈现出越吃越健康，越吃越苗条的效果。吃得好不但会使你精力充沛，而且还会使你获得减肥所需要的精神动力。

 记住，只要经常服用下面这些营养素，就能够使你的身体变成一部燃烧热量的高效机器。

 1 纤维素

 尽管我们一直在强调纤维素的重要性 ......
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