我们经常听说这样的说法，健美就像是造房子，为了打造你的体形，你必须着眼于基础，通过复合练习和核心力量练习，如深蹲、卧推、硬拉增加你的力量。然后，你才能够在此基础上拓展你的训练，使肌肉进一步成形。最后是协调各个部位的肌肉，使整个形体趋于平衡。

 此理论也同样可以用到你的补剂计划。在一定的基础之上，随着你的身体变化，增加新的配方和产品。然而，不同的补剂并不是对每个人都适用。就拿肌酸来说，大约有30%左右的服用者是不起作用的，但仍有70%的服用者得到了很好的效果。只有依次尝试过后，才知道哪一些补剂对你是起作用的，哪一些是没有效果的。然后你才能够根据身体的反应，配置出最适合自己的营养补剂方案 ......
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