从本期开始，我们推出男子健美比赛七个规定动作的“造型解析”，以便于大家掌握健美造型动作要领，规范、充分地展示健美体形和肌肉形态，进而提升健美训练及造型质量，匀称发展全身各部肌肉、强壮身体、修塑体形、改善体能，在健美比赛中取得更好的成绩。
——编者
1、前展肱二头肌两手握拳，拳形好：屈腕、腕关节控制得到位，小臂肌群线条清晰；肱二、三头肌饱满形好。照片中肱二头肌没有收紧控制住，肱二头肌收紧时质量和力度要好干照片。吸腹。身体头部正值，颈部收紧，弯曲肘部略高于肩，大臂抬起时略向前，上肢动作控制得到位。两腿距离好，脚形漂亮。脚部动作两腿的脚跟不应同时抬起，脚跟抬起是为了更好地突出小腿肌肉。脚跟拾起使身体重心都在小腿和膝关节股四头肌部位 ......
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