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高血压运动处方(上)(健身)

当前位置: 首页 期刊 《健与美》 2008年第1期 编号:11567905 高血压运动处方(上) http://www.100md.com 2008年1月1日 《健与美》 2008年第1期 高血压运动处方(上)
  高血压是最常见的心血管病之一,也是脑卒中和冠心病发病的危险因素,被称为人类健康的“无形杀手”。除了药物治疗、饮食治疗外,运动也是治疗高血压方法之一。我们针对高血压患者这个特殊人群,分别给出了有氧训练、抗阻力训练、柔韧性练习及饮食四大方面的建议,请在医生允许和指导下,根据自身情况,参考我们给出的计划,开始你的个性化健身吧。

 高血压患者有氧运动法则

 在进行有氧运动时,身体对氧气的需求量增加,心脏收缩变得更强,更多的血液流回心脏,心脏每次搏动也都泵出更多的血液;在心脏收缩不断加强的同时,通向运动的身体组织的血流量增加,血管变宽,血液流动时受到的阻力也相应减小,这种情况将会持续到训练结束后相当长的一段时间,使得血压保持在比运动前更低的水平;经常做有氧运动还能使心肌更加有力 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8803/2008/01/12.htm
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