数九寒冬是感冒易发的季节，通过自我按摩可有效地防治。

 1 按揉迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘处。先将两手搓热，用掌心贴脸颊，自上而下又自下而上地搓面30余次，然后用两食指指端按揉鼻翼两侧，顺时针和逆时针各按64次，以酸胀感觉为度。按揉迎香穴不仅可以预防感冒，而且可促使鼻塞的鼻孔气息通畅、头脑清醒。

 2 按揉风池穴：风池穴位于颈后两侧凹陷处。以两手的中指指腹按揉风池穴，顺时针和逆时针各按64次，以酸胀感觉为度，能减轻感冒引起的头痛、眩晕。

 3 按揉合谷穴：合谷穴位于两手虎口凹陷处。合谷是手阳明大肠经的要穴。俗话说：“头面合谷收。”左手拇指按揉右合谷，右手拇指按揉左合谷，顺时针和逆时针各按64次。对感冒引起的头痛、咽喉肿痛有减轻作用。

 4 按摩涌泉穴：人的足底有一重要的穴位——涌泉穴，位于脚心前1/3处，屈趾时有一凹陷处即是。此穴被中医称为肾之要穴，经常按摩涌泉穴，可以收到填精益髓、补肾壮阳的功效。最简便的方法就是临睡前用50℃左右的热水泡脚20分钟，最好浸至脚踝，如果水温感觉冷了，可以再换热水。然后用左手大拇指按摩右涌泉穴，用右手大拇指按摩左涌泉穴，顺时针和逆时针各按180次。按摩以达到有酸胀感为度。这样能促进气血运行、通经活络、温煦脏腑和加快机体新陈代谢，促进足部血液循环，可预防感冒。这一简便的养生方法，不仅能让人很快地消除疲劳，而且在就寝前使用还有安神助眠的效果。(上海钱静庄), http://www.100md.com
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1006-9119/2010/01/19.htm