“捧在手上怕摔了，含在嘴里怕化了”

 相信很多怀孕的妈妈都深有体会。现代社会，由于各种因素的影响

 很多女性在怀孕后都变成了宝贝，受到各方的照顾

 在怀孕期间并不是不能动，而是必须要动

 进行合适的运动锻炼，对准妈妈和宝宝都是非常好的

 孕期的运动好处

 保持体形

 上班族女性对于自己的体形都会非常的关注。在怀孕期间，由于身体内环境的变化，肯定会导致身体外形的改变，比如体重增加、脂肪含量增加等。而且在怀孕期间。饮食会比平时放松，导致摄入明显增加。另外就是在怀孕的后期，身体开始为接下来的哺乳期做准备，会储存一定量的脂肪。这些都会导致身体的变化。通过运动，则能很好地消耗多余的脂肪，保持肌肉的质量，进而保持体形。

 保持体形还有另外一层含义：保持妈妈的骨骼含量。城市女性目前的骨质疏松率非常高，而导致骨质疏松的诸多原因中，怀孕及哺乳期间的骨质流失造成的影响是非常大的。骨骼是典型的“用进废退”组织，当我们合理地使用它时，它才能保持足够的强度。所以怀孕期间的运动不仅仅是为了现在的体形，对以后的体形以及健康都起着非常重要的作用。

 提高顺产的概率

 从最新的报告中可以了解到，现在剖腹产的比例非常高。剖腹产在以前只是作为一种备用的手段，但现在却几乎成了主要的手段，尤其是城市中的准妈妈。导致这种情况的原因之一就是现代女性的力量，尤其是腹部、骨盆周围的肌肉力量太弱了，没有足够的力量把婴儿“推”出来。

 在现代体力劳动几乎没有了的情况下，运动成了提高肌肉力量的最好方式。所以在怀孕期间可以有针对性地锻炼这些部位的肌肉，促进顺产的可能。毕竟剖腹产不是一种自然的分娩方式，对母亲、孩子都有一定的不良影响。促进产后的

 身体恢复

 怀孕——分娩毕竟是身体的一个重大变化，而且要经历将近一年的时间，身体在这一年中发生很多的变化，要想让这些变化尽快恢复，就需要有良好的基础和身体素质。孕期的锻炼就可以提高身体素质，夯实身体基础。

 通过运动，保持、提高了身体肌肉质量和含量，身体的素质基本得到保持，而且脂肪的堆积比不运动少，减起来也相对轻松，配合哺乳的消耗，身体的恢复就更轻松了。所以除了运动，我还鼓励新妈妈们尽量进行母乳喂养婴儿，既促进母婴感情，还帮助身体的恢复，一举两得。

 另外，运动还能帮助孕妇保持乐观的情绪——运动会促使身体分泌更多的快乐素，提高睡眠质量、提高营养的利用率等。, 百拇医药(Emma)

 参见：首页 > 保健版 > 家庭健康 > 婴幼儿保健 > 信息
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/CN43-1490R/2013/05/39.htm