卫生部长是全国卫生工作的领导者，他们是如何生活和养生的？作为有医学知识的专业人员，他们规范的养生法有理有据有效，值得参考学习。

 钱信忠规范养生

 钱信忠在1965年和1979年两度任卫生部长，于2009年逝世，享年98岁。他不仅懂得医学，而且在养生上也身体力行，十分规范。

 钱信忠在谈到养生秘诀时说：“其实并没有什么秘诀，我只是喜欢体育锻炼。我选择散步、跑步、打拳，夏天在海里游泳，这些是我锻炼的主要内容。”他早上5点多起床，在院子里做操，打太极拳一两个小时，一年四季，风雨无阻。上午学习、工作，中午午睡是他的习惯，下午会客或做社会调查等。晚餐后到外面散步一个小时，然后看会儿电视。此外，坚持练习书法也是他养生的一大法宝。

 吴仪坦然单身

 吴仪在2003年“非典”爆发后任卫生部长。现在，这位前国务院副总理75岁，终身未婚，过着悠闲的单身生活。

 在一般人印象中，单身生活是寂寞的，人的性格容易变得冷僻。但吴仪却不然，她开朗热情、人情味浓，且很有幽默感。她的业余爱好很广泛，既喜欢热闹的消遣，如跳舞、唱歌、打网球等，也常醉心于安静的游戏，如读书、垂钓，以陶冶身心。

 吴仪的健康，与她的心态很有关系。她周围不少要好的朋友，总觉得她没有家庭和爱情是个缺憾，常帮助她物色，为她撮合。她却淡然置之，一副任其自然的模样：“既然生活已经做了这样的安排，我不勉强自己去改变现在的状况，也不会做违心的事。”

 殷大奎每天万步

 殷大奎，卫生部原副部长，现任中国健康促进与教育协会会长、中国医师协会会长等职。他每天都会专门花时间步行锻炼，每天走8000到一万步，几年来已经成为一种自觉行为，雷打不动。他说，人一旦上了年纪，就更要注意把这种锻炼时的端正保持到生活中，因为骨头已经不像年轻时那么有硬度了，容易出现关节问题，容易长骨刺。

 同样，他对自己的睡眠也很重视。“因为工作原因，我总是全国各地跑，即便是这样，我还是千方百计地争取晚上11点半以前睡。”殷大奎说。尤其是晚上11点到次日早上3点这个时间段，睡眠一定要保证。“当然，每个人情况不一样，最关键的是睡眠要有规律。”早上6点半起床，中午只要时间允许，就一定要打个盹儿。再忙碌，也不能用睡眠来换工作。

 新鲜的蔬菜是肠胃的清道夫，也是身体最需要的维生素的来源。殷部长早餐吃完“草”，接着会吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶，还嚼两小勺坚果。他说，在国外，人们很重视每天吃坚果，但是在中国很少有人讲究这个。

 人越老越应该重视饮水，因为预防心脑血管疾病，稀释血液，给身体及时补充水分，都要靠饮水。老人由于神经系统功能退化，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已经严重缺水了。所以老人不渴也要喝水，而且多喝水不如勤喝水。他建议，老年人口渴时不要一次性猛喝，而是分多次喝，间隔时间为半小时，这样有利于吸收。, 百拇医药(盛金)
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