运动不当很可能会诱发心脏病，77岁的英国心脏病人艾克·赫里克却依靠运动成功控制了自己的病情，每天快步行走5公里是他成功的秘诀。他不仅治好了自己的心脏病，还实现了一个梦想———在跑步机上步行34563公里，相当于成功绕地球一圈。

 改变固有生活方式

 1986年，刚满50岁的赫里克遭遇心脏病的意外袭击。在赫里克心脏病发作后一年，他的父亲因心脏病去世，他的哥哥和姐姐也做过心脏搭桥手术。“从某种程度来说，心脏病发作对我还是一件好事。因为它时刻提醒我面对这样一个现实：再不当心自己的身体，我随时可能会死掉。”

 在他最彷徨无措的时候，乔治·罗杰斯医生出现了。在后来的27年里，他和赫里克成了无话不谈的好朋友。

 罗杰斯医生让赫里克停止吃快餐，不吃油腻油炸食物，尽量不吃猪肉、牛肉等红色肉类。除此之外，考虑到赫里克的心脏状况，罗杰斯建议他不要跑步，每天步行5公里。

 步行锻炼27年

 赫里克开始认真审视自己的病情，并严格按照医生的要求迅速更换了自己的食谱。他和妻子把医生严禁他食用的各种垃圾食品从菜单中清空，然后开始重新安排健康饮食，并在每天的饮食中增加了更多的新鲜蔬菜和水果，以取代肉食。他的步行练习更是坚持不懈地进行着。

 为了让自己走得更有动力，赫里克决定制订一个目标。他所在的英国奥斯丁市处于北纬30°，从这里环绕地球一圈的距离为34563公里。赫里克初步计算了一下，如果自己能活到77岁，绕地球一圈是一个可以实现的目标，于是他为此积极行动起来———在跑步机上进行步行锻炼。

 在他看来，这项有氧训练，能让自己的心率达到正常的水平。他训练时带着随身听，跟着音律的节奏随时调整步伐。

 赫里克一走就是27年。27年里，他走坏了两个跑步机，还有二十多双运动鞋。在此期间，他的心脏病一次也没有发作过。最终，他风雨无阻地完成了步行21477英里(约3.46万公里)的行程，相当于绕地球跑了一圈。

 生命因步行而精彩

 在完成环绕地球一圈的最后450英里之前，赫里克接受了膝部手术。术后，医生建议他停止行走，改换一种不太磨损膝部的运动形式来继续锻炼。于是，赫里克又开始在固定单车上继续他全新的健身旅程。直至今日，赫里克仍坚信正是当年的那场心脏病，彻底挽救了他的生命。他说：“对我来说，得了心脏病是发生在我身上最好的一件事，它使我认清了事实，如果再这样错下去，早晚有一天我会因此而亡。不能因为患心脏病就放弃锻炼，你必须每天做有氧运动来提高心率，这会使你变得更加健康长寿，你的生活也会因此变得更加丰富多彩。”, 百拇医药(刘新杰)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/2095-6851A/2014/11/13.htm