有人常感觉头晕乏力，以前我建议他拿大顶，就是倒立，这样可以改善脑部供血，消除大脑疲劳。但是随着年龄增长，拿大顶就不现实了，这时不妨试试爬行。

 工作累了，手上套上拖鞋，爬上一圈，是特别好的补充大脑供血的方式。爬行时，四肢着地，由于人的胳膊短腿长，头的位置低，这个姿势可迅速改善脑部血液供应。

 站立和久坐时背大肌较松弛，颈椎部受力不够就很容易受损，甚至得颈椎病。而爬着走时背大肌吃力，能治疗你的颈椎病。爬行时，身上疼痛的地方很多，这些都是站立时活动不到的地方。

 人到中年，男性的“啤酒肚”、女性的“游泳圈”都出来了，爬行对减肥非常有效。这个动作虽看似简单，但是能加速全身的血液循环，增加肺活量。但是想要收到良好的效果，最重要的一点就是贵在坚持。

 有位病友为了减肥，从每天爬行六七米到30米，体重一年就从220斤减到了168斤。他还对我说，感觉爬了几星期后，脖子没那么紧了，颈椎也感觉好了很多。我就告诉他，这是你爬行得到的意外收获。

 孩子都有青春期，为什么这时都喜欢跟父母对着干呢？那是他感觉自己赢不了父母，没信心，想以这种方式证明一下自己。但在你四肢着地爬行的时候，你肯定比不过孩子。和孩子一起爬行是促进亲子关系、建立孩子自信心的一个很好的方式。我就见过全家老小一起爬，每天爬几分钟，不仅锻炼了身体，还促进了家人的沟通，那个画面特别和谐。, http://www.100md.com(王宜)

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