其实酸奶和牛奶都有利于瘦身，哪一种的效果能更好呢？

 减肥功效比拼

 首先要辟谣：每天晚上喝一杯热牛奶，对减肥并没有什么卵用。

 牛奶对减肥的益处在于提供了优质的蛋白质；

 酸奶对减肥的益处在于提供了优质蛋白质的同时，还能够提供部分活的益生菌，用来调理肠道。

 虽然酸奶的优势稍大，但是市售酸奶的含糖量基本上抹杀掉了酸奶的大部分好处。而且像纯甄和安慕希之类的常温酸奶，不仅没有活的益生菌，而且含有大量的糖分，对减肥更是一点好处都没有。

 牛奶和酸奶什么时候喝减肥

 在减肥期间，就可以选择牛奶和酸奶，在饭前喝和睡前喝的效果更佳，每天的食用量的2500～5000毫升左右，注意要选择纯牛奶，不能是乳饮料。

 根据研究发现 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8714/2018/04/16.htm
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