拥有美妙的身材是大多数女人毕生的心愿，因此，减肥瘦身便成了女人时时要做的功课。但每天都要为节食计划奋斗，抗拒外来诱惑，却是件枯燥且痛苦的事情，这里提供一些减肥妙方，将使你的减肥过程不再那么枯燥乏味。

 1 用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

 2 进食时尽量做到细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，且增加进食时间。

 3 凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。

 4 尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

 5 每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

 6 多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
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 7 晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。

 8 避免走过西点面包或陈列高热量的精致食品的橱窗，以免诱惑无法抗拒。

 9 当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解馋。

 10 尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、全脂牛奶，可以杜绝许多发胖的机会。

 11 尽量用蒸煮方法烹调食物，如蒸煮青菜、鱼、虾、肉等，既丰盛又无脂肪。

 12 用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。

 13 要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

 14 购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃。
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 15 身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。

 16 当有人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个”，千万不要不好意思。

 17 一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

 18 偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食状态，因为偶然的一次失误，并不会破坏你的计划。

 19 可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要“苦”一餐，唱一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

 20 多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪。
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 21 给自己订一个减肥奖励方法。比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地瘦下去。

 22 选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而导致半途而废。

 23 找出一张自己身材最好看时的照片，经常拿出来看一看。

 24 培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。

 25 坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

 26 若已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡。维生素摄取量也足够，千万别病倒了。

 27 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

 28 要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

 29 增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯。乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

 30 去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑而买了高热量的食物。, 百拇医药
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