经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般处于主动、主导地位，一次完美的性生活，不亚于一次中度运动。对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括双肩、腹部、髋部和腹股沟。为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现并享受更完美的性生活。

 双肩

 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性，因为做爱时需要的不仅仅是力量，在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果 ......
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