你也许和大部分美国人一样，没有按照CDC(疾病预防控制中心)推荐的运动量来运动——每周至少需要有1.5小时的高强度有氧运动。当然，很多人有诸多不同的理由来为自己的懒惰找借口，他们没有充裕的时间、没有足够的精力、或者因为生活的其他困难而受到阻碍。无论到底是哪一种原因，或许你还没有发现高强度的运动可以让你的心率上升，这对你的健康有着极大的帮助。

 高强度的有氧训练有助于提高认知水平

 可能更多人不知道，相对于平时的简单运动，高强度的有氧训练特别是一些短时间爆发运动，例如：短跑，负重深蹲等等，这些对健康都是有着莫大的好处。越来越多研究表明，这些运动不仅仅是对身体健康有益，也让你的心理健康受益匪浅。

 例如，去年在“Neuro science Letter”这本杂志发表了一项研究中 ......
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