如果你的小腹胖了有段时间了，那就要留意腰侧和胯骨连接的位置是不是也有肥肉。有的话你接下来会一直发胖，因为这两个部位有肥肉代表腰腹部肌肉力量减弱，固定体形的力量小了，开始容易腰酸腿胀，下半身脂肪囤积和浮肿的情况越来越严重。腰腹和臀部是人的基础，影响全身的骨架，也是肥胖的根源。

 肥肉都是先长在这个部位，然后往上发展让身体变壮，往下发展让腿部血液和淋巴回流受阻。挤压看看你的腰腹部肥肉是不是很厚，有没有形成凹凸不平的橘子皮表面？有的话你就要注意了。

 如果你身体中段开始发胖，并伴有肠胃胀气、腰椎间盘突出、腰疼，那么，你可以做“拉单杠扭转下半身”的动作：

 双手拉着单杠，双脚曲起悬空，下半身往左边尽量扭转，并停留5～7秒，再换右边，扭转后停5～7秒，两边轮流扭转，直到手酸为止，一日可多次。这样扭转身体可以活动内脏，不但可以瘦腰腹，还能增强全身的力量。

 锻炼腹肌的力量才能彻底改变腰腹部肥胖的状况。因为腹肌无力，所以肚子顶出来了，腰椎凹进去了，身材走形了，身体变差了。找到有经验的健身教练教你适合的健美运动，身材绝对可以变好。, 百拇医药(张富源)

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