知彼知己，百战不殆
患病以后，我不断学习糖尿病的相关知识，了解到治疗糖尿病虽然要依靠医生，但患者只有提高治疗的自觉性，才能认真地进行饮食、运动治疗，取得好的治疗效果。
通常情况下，治疗糖尿病有饮食治疗、运动疗法、药物治疗(包括胰岛素治疗)三种方法。根据病情，需要用药物治疗时不能拒绝药物，但新发现的糖尿病或Ⅱ型、轻型糖尿病病人均可先采用饮食和运动这两种疗法，争取用非药物治疗把血糖控制到合格标准。
坚持严格的饮食治疗
我虽是一个Ⅱ型、轻型糖尿病人，但20年来我在饮食治疗上下的功夫绝对不亚于Ⅰ型糖尿病病人。
不出意外的话，我每天坚持少吃多餐，定时定量，不增不减。每餐主食吃50克，每天共250克，分5次吃。
我保证每日饮够2000～3000毫升水(含饮食中的水分)，喝豆奶5包(每包227毫升)，也分5次喝。每天早上吃煮鸡蛋1个、酸奶1瓶。中午和晚上吃一些豆制品，并进食大量的蔬菜。每天晚上7点30分补充1次水果(如苹果1个或香蕉一两根)。
运动疗法不放弃
我的运动方式以步行为主，餐后必走(包括加餐)，一般餐后半小时进行，每次步行的时间大约为30～60分钟。20年来，我每天走路的时间合计约为五六个小时。
一个人步行时，难免有过马路等情况。我知道自己的视力有所降低，所以在交通拥挤的情况下格外注意安全，防止意外事故的发生。
自己化验尿糖和血糖
我几十年如一日天天测尿糖。每次小便我都留尿样，一天大概五六次，按早、中、晚把不同的尿样分别放入试管中，尿液倒出后加入1毫升的班氏试剂，然后隔水煮沸5分钟，这样哪个试管有糖就显示出来了。对有“+”号的试管和尿样，我努力回忆可能的原因：是主食吃多了，还是没有运动或精神不愉快？这样可以针对原因对症处理。
每隔两三个月，我会化验一次血糖。测血糖有空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白三项。尿糖的多少和血糖的高低是相关的，只有准确了解病情，才能有的放矢，及时调整饮食和运动等治疗方案。这是十分必要的，绝不能怕麻烦，也绝不能偷懒。
维持正常的体重
我的体重20年来共下降10千克左右。头两年下降较多，之后降幅减慢，5年后我的体重就基本稳定了。现在我穿冬装66千克，穿夏装61千克。
我虽已80岁，却仍然过着充实、幸福的离休生活。我的糖尿病并未根治，稍不注意，尿糖檢查就会反应出来，所以我要和过去一样，严格坚持合理的治疗。我对自己长命百岁充满了信心。
(摘自《恋爱婚姻家庭·养生版》2017年第1期), 百拇医药
百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1674-0513/2017/04/29.htm
