一级“小腹婆”：小腹微微突起，质感像面包一样松软

 坐下去没怎么觉得有碍眼的东西存在，此时你可以理所当然地认为自己的腹部暂时没有问题，却不会想到一个月、两个月甚至半年后你的肚腩会变成什么样子。

 鉴于现在的等级状态，可以优先选择买一瓶腹部紧致按摩膏。每天先以徒手按摩的方式加快腹部的脂肪燃烧，加速血液循环，同时避免废弃物聚集成毒素并造成便秘，然后再配合适量的运动，保持正确的站姿、坐姿和走姿，如此保持腹部的紧致，不成问题。

 二级“小腹婆”：腹部前凸严重，永远像吃饱了的状态

 坐下后发现腹部赫然出现一条明显的皱褶。这并不是随随便便饿两顿就可以消除的，“冰冻三尺，非一日之寒”。

 此时必须马上改变不良的生活、工作习惯，不要吃完饭后立刻返回办公桌开始工作，饭后30分钟是最容易形成脂肪堆积的时间段。尝试着把就餐的餐厅选得离公司远一点，吃完饭再漫步回办公室，也可以尝试自己制作健康少油的营养便当，还要想尽一切办法让自己开始实施专项的腰腹部运动。

 三级“小腹婆”：完全没有腰线，“游泳圈”一圈接一圈

 忐忑地坐下后发现远不止一个“游泳圈”，胃部的那一圈特别凸出，并且伴有下垂的迹象。此时，肚腩已经成为你生活中的一个巨大负担，并且威胁着你的健康，由此证明减腹这条路会较为艰辛。如果你不是一个喜欢吃完饭就躺下看电视或睡觉的极品宅女，那就一定是一个早就戒掉运动一年以上的超级懒女。

 身材再好的人如果三个月以上没有运动，腰身也会走样，更严重的是可能导致内分泌失调、新陈代谢失衡、毒素囤积、脏器功能下降……还不动起来吗？“大腹婆”的称号会为你带来深深的自卑感!

 (摘自《快速瘦出小蛮腰》江苏科学技术出版社 ), 百拇医药(曲影)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1674-0513/2017/01/99.htm