曾经有个内行人告诉我，芭蕾舞者之所以看起来姿势优美，并不是因为她们的手臂和手指修长，而是持续训练手和手臂动作导致的结果。双腿也一样，只要適当锻炼肌肉，就可以增加双腿的美感。

 不要再怪罪手脚天生的形状不够美，认为自己的外表不可能有气质，从今天起，彻底改变这个想法。

 很多人即使知道应该随时抬头挺胸，坐下时双腿要并拢，但因为后背和双腿的肌肉缺乏力量，所以容易觉得累，很快就恢复了弯腰驼背的姿势。姿势优美的人不仅在正式场合会正襟危坐，平时坐在家里的沙发上放松时也不会东倒西歪。确切地说，优美的姿势才是她最轻松的姿势。因此，必须加强背部肌肉的锻炼。

 最有效的训练背肌和腹肌的方式就是深蹲。一天只要三分钟，至少持续一个月，你一定能发现自己身体上的变化。走路、上下楼梯时，也视为锻炼美腿的运动时机，努力保持姿势优美。

 事实上，想要让自己的外形看起来更美，改善姿势比减肥更有效，也更轻松。

 (摘自《气质》北京联合出版公司 图/筱竹), 百拇医药
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1674-0513/2018/07/79.htm