大多数人认为，运动应该是在健身房锻炼一个小时，但是有时候挤出一个小时专门做运动实在太困难了。所以请记住，最终的目标是让自己运动的时间更长。你完全可以欺骗自己的大脑只需要运动15分钟，这样就能调动自身的积极性。

 将15分钟运动理论应用到你的健身计划中，即使只是在家里，你也能够让自己运动更长时间。为了避免每天都做重复的运动，我会从下面的清单里进行选择，确保每周至少锻炼3到4次。

 一是每周安排三到四次晨间散步。如果家里养了狗，可以顺便遛狗。

 二是跟着手机上的健身程序做仰卧起坐和俯卧撑 ......
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