该练习为刺激肺泡而设计，初学者最好不要过度练习，杜绝强行用力。在最初尝试练习时，一些人可能会感到轻微的头晕，此时应该出去走走，停止练习。

 1.站直，两手垂放在身侧;

 2逐渐缓慢地吸气;

 3.吸气时用指尖轻敲胸部，不停地变换手指的位置;

 4.肺部吸满空气后屏息，并用手掌拍胸部;

 5.清洁呼吸。

 该练习是一个很著名的練习，可以刺激整个身体，振作精神。由于以往的不完全呼吸，肺部的许多肺泡都变萎缩了。一个不完全呼吸数年的人，很难通过完全呼吸把所有萎缩的肺泡激活起来，而这个练习正好可以达到激活肺泡的目的，值得大家研究和练习。

 摘自《呼吸的科学》天津人民出版社, 百拇医药(威廉·沃克·阿特金森)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1674-0513/2020/10/25.htm