瘦得快有很多弊端；首先，快速瘦身的方法，例如节食或者短时间的脱水，都是消耗的肌肉和水分，一旦恢复饮食就很容易反弹。其次，快速瘦会让胸部失去支撑而容易变形。另外，快速瘦身对健康的影响也是不言自明。而慢速减肥，有四大好处。

 瘦身不伤身

 缓慢的减肥速度，因为慢速度的体重变化，不需要大幅度地减少食量，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整而不会带来应激反应。

 能保护皮肤

 如果，你能够以合适的速度瘦下来，自然可以让皮肤缓慢地收缩，不会出现皱纹、橘皮纹等“减肥后遗症”。

 不会影响生活质量

 不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。

 能养成良好的“易瘦”习惯

 所谓吃不胖的“易瘦体质”，其实都是很多生活习惯上的差异带来的，采取快速瘦身这类极端减肥的生活方式很少有人能坚持。但是当一个减肥措施已经慢慢实行了一段时间，也就容易养成习惯了。这时候，你已经无形中培养了更健康的生活习惯，而且这种习惯会让人感觉越来越良好，很可能就会愿意继续保持下去。 (艾美/文，摘自《中国妇女报》), 百拇医药

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