生活中，我們会发现手劲很大的人，很少生病。运动专家通过调查研究发现，对握力的锻炼，有助于提升健康质量。

 每天提哑铃

 买两个哑铃，胳膊伸直提哑铃，练久了会发现手有劲儿了。

 敲手指

 双手十指相对，互相敲击100～200次。十指相敲可以刺激手指上的穴位，补益、激发肝气，从而增强握力。

 手握拳

 采取站立姿势，收腹挺胸拔背，收下颌，双手下垂，双手十指使劲张开，再使劲握拳，同时双脚脚趾紧紧抓地，脚后跟随着脚趾张开、收拢的韵律踮起、落下。

 其他练习方法

 可以利用门框、栏杆、单双杠等，做引体向上。还可以经常做俯卧撑。

 另外，将核桃握在手心里，反复转来转去可以增强手指的灵活性，也能增加握力。

 (刘威/文), 百拇医药
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-4242B/2018/07/16.htm