防控高血压一直是很多老年朋友关心的问题，很多老年朋友认为高血压很难控制，甚至不知如何下手，其实防控高血压并不难，但真做起来也没有捷径可循，它需要从生活中的一点一滴做起。

 以下“十步曲”将主要的预防方法进行了整合，建议老年朋友从此刻开始，有所改变。

 一袋牛奶一个蛋

 新鲜牛奶中的丰富矿物质是维持人体功能，预防疾病的必需物质。牛奶中的钙是活性钙，是人体最易吸收的钙源，新鲜牛奶具有降脂、降低血黏度的作用，钾等其他物质也都能减少心脑血管疾病的发生。

 鸡蛋是最价廉物美的补充蛋白质的食物，一天一个鸡蛋对高血压病人也是完全可以接受的 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-4242B/2019/11/23.htm
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