冬季是人体阳气内藏、阴精固守，机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。俗话也说，“冬不藏精，春必病温”。可这虽然是进补的大好时机，但也不可盲目进行，只有真正找准群体和自身的不适，才能真正达到冬季食补的目的。
男性进补要辩证施治
无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，在这个寒冷的冬季，身为男性的朋友们也是需要进补的，而且很多的研究表明男性进补的重要性比女性更强一些。下面我们就根据男性在冬季容易出现的身体不适情况，有针对性的提出食补方案。
腰酸肢冷
根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性便容易存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。
进补方案：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
胃炎
冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，加重胃病。对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐 ......
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