心脑血管病是威胁人类的主要杀手，一般来说冬季是冠心病和脑血管病的高发季节，但临床发现，夏天也是冠心病的高发季节。

 其一、夏季天气闷热，空气湿度升高，血管扩张、肢体血管血流量增加，回心血量减少，导致心肌缺血。

 其二、夏季昼长夜短，中老年人心火气盛常使人容易产生烦躁，在床上辗转不安，导致睡眠不足。

 其三、由于夏季光照时间长，使人体丘脑松果体白天长时间处于停工状态，导致有睡眠信使之称的褪黑素(MT)分泌减少，引起生物钟节律改变产生失眠，而MT除了控制生物钟启动睡眠外，更可以清除自由基，保养心脑血管。夏天由于MT分泌下降，体内自由基不能及时清除，可引发冠心病。

 其四、在夏季高温情况下，睡眠不足会引起交感神经兴奋使心率加快，血管收缩、血压升高，同时心情烦躁出汗多，造成体液大量流失，结果血液粘稠，导致心脑血管堵塞、冠状动脉供血不足，而气温高、湿度大，空气中含氧量低易引起心肌缺氧都会引发心脏病。

 综上所述，夏季对突发冠心病的预防不可松懈，而保持良好的睡眠是预防心脑血管病的基础。解决夏季睡眠问题要做到以下几点：

 第一、首先有个舒适的环境，这对于提供夏季睡眠质量是个很重要的前提。

 第二、锻炼身体要选在早晨凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼，减少室外活动。

 第三、注意饮食调节，多吃清淡蔬菜水果，少食高荤厚味。

 第四、调节室内温度和湿度，一般为20～30度为宜，相对湿度60%最好。

 第五、注意环境要安静，噪音不能超过50分贝。

 第六、保证自身正常的生物钟节律，避免因生物钟故障导致的失眠。可以服睡眠康宁含片，它是由解放军军事医学科学院、北京大学医学部和解放军总医院多名科学家联合研制的国内唯一MT舌下含化片，它能够有效调节人体生物钟，10分钟即可启动睡眠，帮您获得良好睡眠，针对中老年人失眠效果显著。

 摘自《养生大世界》, http://www.100md.com
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085C/2008/08/35.htm