在医院门诊,爱美女性动不动就因跌倒而骨折的事屡见不鲜,她们多是为了保持身材吃减肥药或抽脂成瘾者,结果造成钙的摄入量不够,体重在短期内快速下降,影响了骨密度,导致骨质疏松症。很多20多岁的女孩,骨密度已相当于50多岁的妇女。

 无论男女,大约从35岁起,骨量就会开始慢慢流失。有数据显示,25~35岁,50%以上青年白领的骨密度值低于同年龄阶段的平均值,职业女性骨质流失情况较男性还严重,骨质疏松已有年轻化的趋势。研究显示,年轻时打造强壮的骨骼对女性而言尤为重要,原因就在于她们患骨质疏松症的风险是男性的3倍,晚年臀部骨折风险最高,也是男性的3倍。

 美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度(体内的骨矿含量)也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱,一旦发生意外,比如不小心扭伤、摔倒,就比其他人更易骨折。因此,女性保持适当的体重是非常有必要的,在日常生活中,要注意以下几个方面:

 首先,钙的摄入相当重要,要注意饮食均衡,食物摄取要高钙低脂,多吃含钙量较高的食物,如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。

 其次,平时还应注意去除抽烟、酗酒、喝咖啡等危险因素。研究发现,常喝可乐也会降低女性骨密度。可乐中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。常喝可乐的女性,股骨的骨密度明显低,喝得越多,骨质越疏松。

 此外,有研究表明,看电视也会让骨头变脆。在看电视上花费大量时间的青少年,成年后更容易患骨质疏松。研究者跟踪了2000多名受试者发现,看电视越多,骨骼发育越慢。女性到了25岁左右,身体里储备的骨质就开始减少,如果此前看电视少,患骨质疏松的几率就低。反之,几率则会增加。

 现代白领女性终日坐在电脑前无暇户外运动,同时在密不透风的办公大楼里缺乏日光照射。如果能多参加户外运动,吸收阳光的同时,减缓骨量的急剧减少,将来患骨质疏松的风险就会大大降低。

 (摘自《中国妇女报》), 百拇医药(王宛璐 蔡蕴琦)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085C/2010/07/61.htm