用立正这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线,呼吸气血畅通,犹如一座直立的烟囱,越直越高,越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧气,氧气能助燃,能燃烧体内的脂肪,是对减肥最直接、最有效的方法。

 此外,保持良好的心态,能促进内分泌产生有益健康的激素,尤其是酶类和乙酰胆碱等。这种珍藏在人体内部的奇妙物质,会把全身的血流量、脑流量和神经细胞的兴奋性等调节到最佳的状态,从而增强机体的免疫功能和焕发青春的潜力。

 立正要掌握以下四个要点:

 第一,一定要做到腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势,两脚自然开立,腿、腰、背、颈要形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展,经络血脉畅通。

 第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松。

 第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

 第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次),这样可使全身氧气充裕,还能刺激循环系统,带来轻松的感觉。

 (摘自《中国青年报》), 百拇医药(易 茗)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085C/2010/06/41.htm