“你瘦了!”这大概是每位美女最爱听的恭维话。可是一瘦难求,多数姐妹虽然哭着喊着要减肥,但还是沦落到年年减肥年年肥的困境,那么我们为什么越减越胖?这恐怕与我们的减肥恶习密切相关。

 不吃主食

 主食虽有热量,但主食是碳水化合物,能帮助脂肪燃烧,长期不吃主食会带来很多负面问题。我们需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行,通常每天碳水化合物摄入量不能少于70克。如果人体内的碳水化合物含量持续过低,会直接影响到胰岛素的分泌,使身体很难积极分解脂肪。因此,从健康的角度出发,每天至少要摄入150克的碳水化合物。正确的方法应是每餐的主食按平时摄取量减少1/3或1/2, 不用挨饿,一天下来所减少的热量大约300~600卡。

 水果减肥法

 水果减肥法只有短期效果。用苹果来做减肥餐,长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消。胃袋空空的时候食用菠萝,对肠胃伤害很大。香蕉含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄,但是长期以香蕉为食,身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分,慢慢的,你的身体就会发出危险警报。

 肉食减肥法

 有人认为大量摄取瘦肉,耐消化、抗饿,可降低食欲。英国研究人员证实:摄入过多动物蛋白质会引起肾脏疾病。调查还证实:一半以上的乳腺癌患者都有饱和脂肪摄入过量的问题。高蛋白饮食还会使钙质流失,加速骨质疏松,对女性减肥者更是雪上加霜;肉类摄取量高也会增加患肾结石的几率,容易造成酸中毒、体液流失及离子不均衡的危险,甚至诱发痛风、血管动脉硬化,增加心血管疾病的发生几率。

 依赖减肥茶

 减肥茶是利用植物配方排水、利尿、败火、润肠的作用,达到减肥效果。减肥茶的功效可以理解为“减体重”而不是“减脂肪”。体重下降了,但减的是水而不是脂肪,长期服用易造成体内水分不足,血液浓稠,很容易形成血栓,非常危险。减肥茶的成分偏寒,虚寒体质者应慎用,否则会使新陈代谢缓慢,不仅减肥效果不明显还会损害脾胃。

 (郝立波摘自《精品购物指南》), http://www.100md.com(沈阳文)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085C/2010/05/42.htm