《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”说的就是每年的这段日子，天地万物都推陈出新、去衰复荣，人体自然也不例外。在这个由冬到春的转化过程中，运动无疑是人体最好的催化剂，那春季运动健身有哪些“大原则”呢？

 先到阳光下再说

 漫长的冬季过去了，进入春季后，每天的日照时间明显延长，北京市体育科研所周琴璐教授认为，尽管运动健身在室内或户外皆可进行，但在春季最好还是“先到阳光下再说”。

 “冬天光照不足是诱发人体抑郁状态或抑郁症的主因之一，” 周琴璐教授说，“因此春天在阳光下运动，是防治抑郁状态以及抑郁症的一剂良药。”除了对人体精神状态方面的益处，春季在阳光下运动对于增强骨骼健康和缓解高血压也大有裨益。每天应该至少在阳光下暴露30分钟，这样紫外线可以使皮肤产生足够的维生素D ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085C/2012/04/35.htm
您现在查看是摘要页，全文长 3200 字符。