颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：

 1.慢。运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。

 2.松。运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节.得到舒展，促进气血流通，加快康复。

 3.静。排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。

 4.恒。锻炼要持之以恒，每天3次，每次应量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池、大椎、肩井穴，必会有满意效果。

 颈部养护包括：

 ①保暖:注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。

 ②饮食:多食豆类制品、山药等。

 ③睡枕:选透气性好，能随时调节枕头高低，一般高度以8cm～15cm为宜。

 摘自《中国椎间盘网》, http://www.100md.com
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085B/2008/04/38.htm