不少孕妇，尤其处在孕中晚期时都有这样的经历，每天很早就被小腿抽筋疼醒，有时腿部一天都疼痛难忍。

 从饮食上来讲，孕妇要注意补充钙剂。可以多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶制品、豆制品和海产品、绿叶蔬菜等。如果钙缺乏特别严重，可选择恰当的补钙产品，每日补钙1000毫克左右，可以在很大程度上预防小腿抽筋。从生活习惯上讲，不要穿高跟鞋和过紧的裤子，以免影响下肢血液循环。经常出去进行户外活动，日光浴可以使机体产生更多的内源性维生素D，帮助钙的吸收。

 还有一个小偏方——芍药甘草汤可供选用：取白芍20克、甘草10克放在一起做茶水饮用，也可以用温火煮沸后喝。药理研究表明，芍药、甘草中的成分有镇静、镇痛、解热、抗炎、松弛平滑肌的作用。经临床证明，此方对多种急性痛症，尤其是平滑肌痉挛引起的疼痛，像抽筋，都有很好的效果。

 另外，还有一招对付抽筋：坐直，双手用力把前脚掌往身体方向扳，使脚与大腿成九十度，疼痛可很快缓解，随后再按摩小腿，放松僵硬的肌肉即可。
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