很多老人走路时间稍长就会有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会持续很长时间。其实，要缓解腿部肌肉疲劳，除了经常进行腿部运动，建议在做完运动后做一些伸展性动作，如后压腿等，还可以偶尔走走“内八字”。

 偶尔走走“内八字”，能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。变换走路的姿势，会使不同的肌肉均衡受力，避免所有力量集中在同一肌群上，也可分散同一肌群所受的刺激，从而起到缓解腿疲劳的作用。
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